• भोजन हमेशा संतुलित ले। कोशिश करें कि थाली में भोजन में सभी आवश्यक तत्व मौजूद हो। केवल पेट भरने से कोई लाभ नहीं है। भोजन में प्रोटीन के लिए दाले, विटामिंन के लिए हरी सब्जियां तथा कच्चा सलाद एवं फैट के लिए घी, तेल इत्यादि एवं कार्बोहाइड्रेट के लिए रोटी, चावल आदि पर्याप्त मात्रा में उपस्थित हो।
• दूषित वह बासी भोजन नहीं करे, बल्कि ताजा व पौष्टिक आहार ही लें। दूध, दही, छाछ का नियमित सेवन करने से स्वस्थ रहने में सहायता मिलती है। शरीर का विकास भी अच्छा होता है। शारीरिक बल एवं बुद्धि दोनों में अभिवृद्धि होती है।
• पानी नियमित रूप से एवं पर्याप्त मात्रा में पिए। दिन भर में लगभग 5 से लेकर 7 लीटर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए श्रेष्ठ रहता है। 
• भोजन से लगभग आधा घंटा पहले पानी पीना तथा भोजन के बीच-बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए। इससे भोजन का सही पाचन होने में सहायता मिलती है, एवं भोजन करने के लगभग आधे घंटे बाद में पानी पिए। 
• रात में सोते समय एक गिलास गर्म दूध पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे अच्छी नींद आने में सहायता मिलती है।
• भोजन को अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाना चाहिए। भगवान ने हमारे मुंह में 32 दांत दिए है, अतः प्रत्येक निवाले को 32 बार चबाना चाहिए। 
• जन्म के समय शिशु के मुंह में दांत नहीं होते इसका तात्पर्य है कि उसे केवल मां का दूध पिलाएं। सातवें-आठवें महीने में दांत निकलने की शुरुआत होने के साथ ही अर्ध तरल आहार प्रारंभ करें और जैसे-जैसे दांतो की संख्या बढ़ती जाए वैसे वैसे ही ठोस आहार देना प्रारंभ करते रहे। ऐसे ही बुढ़ापे में जैसे-जैसे दांत गिरने लगे, वैसे ही ठोस आहार की मात्रा कम करते जाए तथा दलिया, खिचड़ी, सूप इत्यादि तरल खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाते जाए। इसे प्रकृति के साथ सहयोग करना ही समझे। इसी में समझदारी है। 
• बुढ़ापे में दांत टूटने के साथ ही आंतों की पाचन शक्ति भी कमजोर होती जाती है। उसी के अनुरूप आहार लेने की व्यवस्था हमें करनी चाहिए। व्यक्ति को सलाद, सब्जियां तथा मौसमी फल प्रचुर मात्रा में खाने चाहिए। 
• सब्जियों में विटामिन होते हैं, जो शरीर को अनेक रोगों से बचाने में सहायक होते हैं। खट्टे व पीले फलों में विटामिन सी होता है। जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता उत्पन्न करते हैं। अतः आंवला, नींबू, संतरा, मौसमी इत्यादि  खट्टे फलों का प्रयोग भरपूर मात्रा में करना चाहिए। 
• हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, फोलिक एसिड होता है, जो रक्त निर्माण में सहायक होने से खून की कमी को दूर करता है। इसका भरपूर प्रयोग करें। 
• प्रात:काल धूप में विटामिन डी होता है, जो कि हड्डियों के निर्माण में सहायक होता है।

मनुष्य के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता स्वस्थ और सामान्य बनी रहे,इसके लिए आवश्यक है, कि पूरी तरह उचित आहार-विहार का ध्यान रखते हुए प्राकृतिक जीवन व्यतीत किया जाए। लेकिन वर्तमान समय में मनुष्य आधुनिकता के परिवेश में फस कर प्रकृति के नियमों का खुला उल्लंघन करने लगा है, और उसने अपने आहार-विहार में भी अनियमितता को अपना लिया है।